jak stosowac

[...] nadzieje, że mnie dobrze zinterpretowałeś, nie chcę stosować suplementów zamiast odpowiedniej diety, tylko uzupełnic nimi dietę.Przecież po siłce powinno sie stosować jakieś "dożywianie" organizmu...?A Ty jak ten problem rozwiązałeś?Wydaje mi się że o ile te marne 71kg do tajboksu wystarcza, ale dorzucając bjj, to na walke w [...]

[...] nadzieje, że mnie dobrze zinterpretowałeś, nie chcę stosować suplementów zamiast odpowiedniej diety, tylko uzupełnic nimi dietę.Przecież po siłce powinno sie stosować jakieś "dożywianie" organizmu...?A Ty jak ten problem rozwiązałeś?Wydaje mi się że o ile te marne 71kg do tajboksu wystarcza, ale dorzucając bjj, to na walke w [...]

Nikt Ci techniki bez filmików nie oceni, chyba że wróżka z tvnu. prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc 3s - jak to ma wyglądać? Najpierw robić siedząc, a potem bez odpoczynku robić leżąc i te 2 ćwiczenia to jedna seria? To jest super seria. Robisz prostowanie i od razu uginanie i to jest 1 seria. Dopiero po tym chwilę odpoczywasz. podciąganie [...]

dzięki wielkie, za te tematy odnośnie diet, bo już jakiś czas temu chciałem coś rozplanować, ale nie bardzo wiedziałem jak się za to zabrać. a jeszcze tak się zastanawiam, czy jak będę biegał mając na celu zrzucenie niepotrzebnych kilogramów (tzn. nie tyle, ujemną wypadkową zmian masy ciała, co spalenie zbędnego tłuszczu) to powinienem stosować [...]

Witam. Jeśli trening HST(wysoka intensywność, bardzo małe przerwy) mam ok. godziny 19,30 i zaraz po nim robię A6W, a spać kładę się o 24 to w jakiej ilości stosować carbo po treningu? Chodzi mi o redukcję. Dotychczas po treningu(20,30) piłem 50g carbo i po 40 minutach 40g wpc + 40g makaronu. Przed spaniem jadłem twaróg z oliwą. Sam nie wiem jak [...]

Przed tym jak wkleję kilka pytań.Mam wybrać ćwiczenia ,których jeszcze nie robiłem,robić te same tyle że sztangą lub sztangielkami czy wogóle ich nie zmieniać? Ze względu na małą ilość ćwiczeń klaty bicepsu i tricepsu mam stosować więcej serii/powtórzeń/krótsze przerwy między seriami?

[...] hehe dla mnie wazne :D ale bedzie mozna wiecej powiedziec o rozwinieciu poprzedniego punktu :D Poza tym stosujący, bardzo dobrze się wypowiadają o tym sposobie. zalezy jaki okres - polecam stala suplementacje kreatyna niekoniecznie stackiem Trenuję jedynie FBW i na wzór HST, zawsze po 6-8 tygodniach robię, 9-10 dni totalnego [...]

jak juz pisalem koksem nie jestem ale budowa mam wystarczajaca, moja nie lubi miesniakow a ja sobie tez podobam, chce jedynie brzuch wyrzezbic, mi tam i zreszta kobieta tez podoba sie bardziej sucha masa miesniowa a nie ulane swiniaki :) i do tego daze, do tej budowy kratka bylaby moim niwielkim marzeniem, zaparcia mi nie brakuje tylko musze [...]

[...] 77cm/75cm* -lewe udo: 51,5cm -prawe udo: 51,5cm *wdech i napiecie/luz Ogólnie plan mi sie bardzo podoba. Rosnę w sile i w mase. Ten tydzien nie byl juz taki latwy i slodki jak poprzednie mysle ze powoli zaczynam wskakiwac na wysokie obroty. W tym tygodniu problem mialem z martwym ciagiem, klatka oraz nogami. Inne partie tez nie nalezaly do [...]

@ MDNT z masowaniem to juz od tygodnia a nawet wiecej to robie, ale chodzi mi o to czy mozna juz po 4 tyg stosowac jakies masci, kiedy ty zaczales dokladnie? myslisz ze juz moge zaczac wcierac male ilosci? bo chyba im wczesniej tym lepiej kolega wyzej ^ ja na zabieg wzialem klapki jakies dresy, moze byc pidzama, wszystko badania ktore do tej pory [...]

[...] jest za wcześnie na ocenę efektów. jeśli chodzi o blizny to polecam Contratubex, mam tak dla porównania Cepan, ten Cepan jest sporo gorszy. poczekaj jeszcze ze 2 miesiące i jak wtedy będzie nie w porządku to wybierz się do doktora aby pogadać. ale generalnie jak szukałem informacji na stronach klinik (różnych) pisali że efekty ostateczne do pół [...]

popierwsze jestem dziewczyna i to o mnie tu chodzilo niby.... nie przesadzajmy az tyle sie nie ucze zebym nie miala czasu na cokolwiek... no zaczelam juz po troszke biegac.... ale dalej nie wiem jaka mam diete stosowac... a ze mam ja stosowac to wiem... ale sie nie znam na tym i po raz kolejny mowie ze nie wiem jak ona ma wygladac....

[...] ruszyłem na trening po 16 już dosyć głodny.. Nogi poszły sprawnie, przysiady stwierdziłem że chyba 5kg na tydzień to za dużo ale znów chcę stosować progresję liniową więc no jak nie dam rady najwyżej dołożę dwa zaciski tylko (2kg). Potem suwnica lekko jak zawsze, wykroki - tak się lałem potem że masakra... RDL fajnie dzisiaj mocno poczułem a [...]

[...] - stosować to można sobie propa właśnie a nie dietę. Generalnie dieta to podstawa a do SAA wręcz jest niezbędna żeby wykorzystać potencjał towaru. Po drugie - kiepskie połączenie środków pod względem ekonomicznym. Jak jednak zaczniesz stosować dietę to odpal cypio + bold. Po trzecie - jak na 5 lat wymiary słabe. Widać ewidentnie, że miska leży.

:)) Jak to dobrze, że ja nie muszę nic w siebie z tych spraw ładować. Tak na marginesie -> zastanawialiście się kiedyś co będzie, jak przestaniecie stosować te wszystkie dodatki? Czy organizmy będą potrafiły działać normalnie bez tego? ;-)

[...] czy masa czy redukcja czy nawet osoby które nic ze sobą nie robią to też mogą je stosować, jest to zamiennik naturalnego białka z mięsa, ryb, jajek itp. tak więc tutaj nie ma problemu. Procesu redukcji nie wspomoże, bo redukcja to najzwyczajniej deficyt kcal No i takie odchudzanie jak planujesz to kiepska opcja jak to już ktoś Ci napisał

Dobra wszystko pięknie ładnie.Zakupiłem i teraz jak to stosować. Zaznacze że celem jest dorzeźbienie się.Na opakowaniu jest napisane, aby brać przed posiłkiem. A co z treningami czy przed siłownią też lub aerobami?I jeszcze jaka jest maksymalna dawka dzienna? Może Olimp Team pomoże?

Mam pytanie.CZY MOGE POŁĄCZYĆ GREEN TEA Z L-KARNITYNA I CHITININEM??? I JEZELI TAK TO JAK SIE DO TEGO DAWKOWANIA STOSOWAC???CHITININ PRZED POSILKIEM I GREEN TEA PRZED POSILKIEM,CZY TO NIE NAJLEPSZE POLACZENIE?? "giiNgeRrKa"

[...] bardziej pasuje'? a co z progresja ciezaru?i np czy dorzucac obciazenie np pompki na poreczach 4x8 dla mnie to nic zdazylo sie ze na 4 serie na pompkach dokladalem 16/20 kg I jak z przerwami miedzy seriami.stosowales ten plan?jak tak to czy cos poszlo i jak dlugo go stosowac.I nie wiem czy nie zastosowac FBW chodz nigdy nie robilem co myslicie?

[...] mnie to nic zdazylo sie ze na 4 serie na pompkach dokladalem 16/20 kg oczywiscie obciazenie dorzucaj, progresje najlepiej powiekszac z serii na serie i co kolejny trening I jak z przerwami miedzy seriami.stosowales ten plan?jak tak to czy cos poszlo i jak dlugo go stosowac.I nie wiem czy nie zastosowac FBW chodz nigdy nie robilem co myslicie? [...]